成都精神科医院

加入收藏|

成都精神科医院哪家好
健康搜索:

热点关键词: 成都失眠医院 成都治疗抑郁症 成都精神病医院

您的当前位置:成都精神病医院 > 失眠症 > 典型案例 >  

女性失眠如何自我调节

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  女性失眠如何自我调节?在所有的失眠患者中女性占大多数,失眠女性如果能在月经初期补充雌激素,有助于克服失眠,如果症状比较严重,则可以用镇静药物治疗。另外,女性自身也要正确对待自己的月经期,保持良好的心理状态,合理安排生活、工作和学习,注意加强体育锻炼,因为紧靠药物治疗不是一个长久之计。

女性失眠如何自我调节

  成都失眠医院专家介绍:女性失眠如何自我调节?

  1、在生活中,学会自我安慰和自我放松的技巧,就比如说一些有氧运动,如太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后,失眠、忧虑、不快乐就可能消失。

  自我良性暗示:多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己:我在单位的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!

  2、通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适,焦躁、失眠等情况出现后,不要急着找找方法,可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

  女性失眠如何自我调节?

  从科学的角度来看,人类大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。“怕失眠,想睡觉”的本已是想睡觉,但“怕失眠,想睡觉”的思想本身就是大脑细胞兴奋的过程,所以越怕失眠,大脑细胞就越兴奋,就越是会失眠。当然,现在也有越来越多的方法能治疗失眠,但建议大家一定要选择适合自己的,不要盲目求医或自我调节。


文章原文地址:http://www.dxby120.comhttp://www.dxby120.com/dianxinganli/2020.html
咨询在线专家

相关文章