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通过哪些食物可以有效缓解失眠

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  许多人由于工作和生活的压力而失眠,病人不仅不可以得到良好的休息,而且对他们的正常生活和工作都有很大的影响。因此有效的缓解失眠会使疾病远离我们健康的身体,我们要在平日的生活中做好预防措施,这样就可以避免失眠的出现了。那么,通过哪些食物可以有效缓解失眠?

  成都棕南医院精神科专家为我们解答,可调节失眠的食物有哪些

  核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百乐、解百毒之功效。对失眠患者疗效显着。每晚睡前取蜂 蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

通过哪些食物可以有效缓解失眠

  红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可,对改善睡眠有益。

  成都棕南医院精神科温馨提示:以上是我院专家对“通过哪些食物可以有效缓解失眠”的介绍,对于失眠患者来说,除了要注意日常的饮食外,还要调整好自己的情绪,对自己的日常生活做合理的安排。如果您的症状比较严重,还请及时到我院进行检查,积极配合医生治疗,这也有助于您能早日恢复健康。


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