通过哪些食物可以有效缓解失眠

　　许多人由于工作和生活的压力而失眠，病人不仅不可以得到良好的休息，而且对他们的正常生活和工作都有很大的影响。因此有效的缓解失眠会使疾病远离我们健康的身体，我们要在平日的生活中做好预防措施，这样就可以避免失眠的出现了。那么，通过哪些食物可以有效缓解失眠?

　　成都棕南医院精神科专家为我们解答，可调节失眠的食物有哪些

　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百乐、解百毒之功效。对失眠患者疗效显着。每晚睡前取蜂 蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可，对改善睡眠有益。

　　成都棕南医院精神科温馨提示：以上是我院专家对“通过哪些食物可以有效缓解失眠”的介绍，对于失眠患者来说，除了要注意日常的饮食外，还要调整好自己的情绪，对自己的日常生活做合理的安排。如果您的症状比较严重，还请及时到我院进行检查，积极配合医生治疗，这也有助于您能早日恢复健康。