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失眠可能会造成哪些危害

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  现在患有失眠的人越来越多,专家阐述,很多人可能知道长期失眠会给人的身体带来危害,可是具体到长期失眠危害有哪些,可能很少有人能说清楚。那么,失眠可能会造成哪些危害?为了帮助失眠患者了解失眠危害,我们请专家为大家具体介绍失眠可能会造成哪些危害,听完专家的介绍,你就会了解失眠危害了。

  ⒈诱发心脑血管疾病。

  失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

  ⒉使人过早衰老。

  失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

  ⒊影响青少年身高发育。

  脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

  ⒋可能产生癌变。

  失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

  ⒌容易引起感冒。

  因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。

  ⒍破坏女性肌肤美。

  失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

  失眠了可以怎么样做?

  ①按摩法。感到自己相当疲惫,千万不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。

  ②运动。最好每周要做适当运动,比如每周打两次羽毛球啦,每次2个小时,或是散步30分钟,每周3次,这样就可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就消失了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

  ③心理暗示法。身心放松,平躺在床上,就开始暗示自己,从头开始放松到颈、肩:胳膊放松了,腿放松了,头放松了,要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方都没有感觉了,才达到真正的放松。

  ④听催眠曲。平时可以听听安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲,都是可以帮助睡眠的,另外音像店里有放松乐曲、催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。

  ⑤鸣天鼓法。这个方法的主要是:上床后仰卧闭上自己的眼睛,用左手掩住左耳,用右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手放在身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  ⑥安神法。平时要避免过度的刺激,大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片,注意不要把工作烦恼带回家中,需要思考的问题要在睡前的一小时解决,解决不了的问题就不要再思考了,第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策,那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,要日夜处理军中的事宜,没有办法入睡,为了保持充足的体力以及敏捷的思维,每隔4小时就要强迫自己睡30分钟,他就是这样驰骋沙场的。

  失眠可能会造成哪些危害?以上就是专家为大家介绍的失眠对人体的危害,希望对大家有帮助。如果您还有什么疑问,可以咨询在线专家,专家会问你详细解答!


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