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出现失眠应当如何做好调节工作

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  失眠,相信大家都有感受过,尤其是长期失眠会给我们的身心健康带来极大的危害,会造成抵抗力下降,还容易出现焦虑症、躁狂抑郁症等心理疾病,严重的人也可能导致高血压、自杀等危害。那,出现失眠应当如何做好调节工作呢?

出现失眠应当如何做好调节工作

  专家介绍:出现失眠应当如何做好调节工作?

  1、定期运动,面对压力:剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  2、床的舒适度:失眠怎么调理?把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,会影响深睡眠的时间的。

  3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室。

  4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。预防失眠建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  出现失眠应当如何做好调节工作?

  目前,很多人会在晚上睡觉时,都会因为不能正常入睡,第二天醒来没有精神,记忆力不如以前好,这时大家一定要对失眠引起重视,及时到专业医院治疗,配合医生治疗,并在医生的指导下做好日常的护理工作。


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