半夜睡不着该怎么办？

作者：www.dxby120.com浏览次数：来源：成都华西棕南医院

　　失眠是不分年龄和身份的，不管是男女老少都可能导致失眠的产生，这也是困扰着现在很多人的一种精神方面的疾病了，那半夜睡不着该怎么办？

　　1、发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠就诊。

　　2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　4、我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　5、日常的饮食比较好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　温馨提示：失眠严重的患者可能会诱发精神错乱，长时间产生睡眠障碍，会让病情严重，导致他精神失常，睡眠减少会影响记忆力，导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。失眠早期会感到整日昏昏欲睡，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，长期失眠会导致头晕脑胀，心慌胸闷，甚至血压升高等。据研究表明，失眠的人患心、脑血管疾病的几率远远高于睡眠正常者。