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半夜睡不着该怎么办?

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  失眠是不分年龄和身份的,不管是男女老少都可能导致失眠的产生,这也是困扰着现在很多人的一种精神方面的疾病了,那半夜睡不着该怎么办?
 
 
  1、发生了失眠情况后不要生病乱投医,也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
 
 
  2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动,这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
 
  3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
 
 
  4、我们日常生活一定要自我安排好,一定要有所规律。比较好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
 
  5、日常的饮食比较好可以比较的清淡,少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

 
  温馨提示:失眠严重的患者可能会诱发精神错乱,长时间产生睡眠障碍,会让病情严重,导致他精神失常,睡眠减少会影响记忆力,导致心情抑郁,甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。失眠早期会感到整日昏昏欲睡,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳,长期失眠会导致头晕脑胀,心慌胸闷,甚至血压升高等。据研究表明,失眠的人患心、脑血管疾病的几率远远高于睡眠正常者。
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  因此,发现自己患有失眠的时候,要到正规失眠症医院接受治疗,以免耽误工作和时间。以上就是我院对于失眠症的介绍,如果你有不清楚不明白的地方可以拨打我院热线电话:400-028-1555,或者点击页面在线咨询,我院工作人员将竭诚为您服务!!!!

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