女性摆脱晚上失眠怎么做

　　女性摆脱晚上失眠怎么做?生活中女性因为激素条件变化会导致女性比男性更容易患上失眠症，而且数据统计显示，50%以上的女性会出现失眠的症状，那么女性摆脱晚上失眠怎么做?就请成都治疗精神病医院专家详细的说明一下。
 

　　女性摆脱晚上失眠怎么做：

　　治疗女性失眠一、日常生活中女性要注意减少摄入咖啡因。所以生活中要注意避免摄入以下食物，如咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　治疗女性失眠二、生活中治疗女性失眠，女性朋友生活中要注意避免吸烟。因为香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　治疗女性失眠三、治疗女性失眠，女性朋友注意生活中不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。同时注意睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　治疗女性失眠四、治疗女性失眠，女性朋友生活中要多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。同时注意白天少打瞌睡。即使小憩，较好别超过30分钟。

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