女性朋友出现失眠多梦怎么办

　　女性朋友出现失眠多梦怎么办?就是早上起来的时候，头好重。我就是上高三那一年开始，每天都做梦。现在我只要是闭上眼睛，不管白天黑夜都做梦。去医院看过，也没有说出什么病只是给开了好多的精神上的口服液。没有效果，还是天天做梦。上学的时候还没有现在做梦多，这一工作不知道咋了天天做梦。

　　事实上，在失眠人口越来越多的情况下，医师对失眠的病人也越来越不敢轻忽;更何况医药科技的进步，使得医生开给病人的的睡眠治疗药物副作用也越来越少，短期使用不但不会有害，还能有效改善睡眠。不过，有经验的医生也会给予病人下列几项生活上的建议：

　　几项建议，从生活做起

　　少喝含咖啡因饮料。

　　藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

　　适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

　　每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。