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家长要注意孩子的哪些睡眠问题

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  家长要注意孩子的哪些睡眠问题?成都棕南医院专家介绍:我们每一个人在一生中要花三分之一甚至更多的时间用来睡觉,由此可见睡眠对于我们究竟有多重要。而且各个年龄段的人对睡眠时间的需求也是不一样的,儿童的睡眠时间是很长的,好的睡眠对于他们的健康成长来说是非常重要的,因此,为了预防儿童出现失眠的情况,作为家长的我们应该注意哪些呢?下面我们来看看成都棕南医院精神科专家的介绍。

家长要注意孩子的哪些睡眠问题

  家长要注意孩子的哪些睡眠问题

  1、让孩子睡足

  让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2-3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

  2、让孩子早睡

  儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系,生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。

  3、睡后要熄灯

  通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。

  家长要注意孩子的哪些睡眠问题?相信各位家长在看完这篇文章之后都应知道怎样为孩子创造一个好的睡眠质量了吧,如果你的孩子出现失眠的情况,建议及时到医院请教医生,切记不能放任不管,否则孩子的健康将受到影响!


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