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睡眠质量不佳吃什么食物改善

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  睡眠质量不佳吃什么食物改善?失眠症状是常见的现象,在生活中几乎每个人都会患有失眠症。相信而饮食的改善才是真正的做法,只要在食物上加以改善,患者会很快康复的。那么,失眠患者平时吃什么好呢?睡眠不好吃什么?这里成都棕南医院专家进行了介绍:

睡眠质量不佳吃什么食物改善

  火鸡是一种非常大的鸡类,产于美洲,在中国是少见的,但是他含有丰富的色氨酸,吃面包时放上火鸡肉有促进睡眠的作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、镇静作用,最适宜神经衰弱所致失眠者食用。鸽蛋助手后加冰糖也可治疗失眠。

  玫瑰花,不要看他只是花,它的作用比安眠药好上百倍,它不仅仅是爱情见证的东西,还对人们的身体有好处。将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。此食物宜热食,可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效,适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

  睡眠不好吃什么?莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳等症。

  猪心的作用就是安神,而且效果颇佳。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

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