突然失眠了怎么办

　　突然失眠了怎么办?失眠严重危害着人们的身心健康，生活中多种因素都会导致记性力下降、头晕目眩、自汗盗汗、急躁易怒、胸胁胀满、腰酸腿软、注意力不集中等病症都是失眠造成的。

　　突然失眠了怎么办：

　　⒈“生物钟”障碍。白天嗜睡,昏昏欲睡,无精打采,但晚上兴奋的睡不着,学习、会议、上课打盹,睡在沙发上看电视,然后上床躺就会精神,说什么也不能睡觉。

　　⒉没有睡眠。尽管许多失眠患者入睡,但是自我我感觉没有睡着,醒来你自己房间或配偶说他一直打鼾。

　　⒊深度睡眠困难。失眠患者往往难以入睡，好不容易睡着以后，会突然醒来，醒来后再怎么也睡不着或要过很久才能安然入睡，这种症状表现更多见于老年失眠患者。

　　失眠多梦怎么办如何快速睡眠：

　　⒈睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

　　⒉睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　⒊设计安静卧房

　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　⒋保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　突然失眠了怎么办?专家表示：短期内睡眠不良并不会直接造成疾病，但会引发某些症状，比如头晕眼花、记忆力下降、容易感冒等。长期的睡眠不良，会严重影响工作状态，心情异常暴躁，容易激发其他的心理疾病，反而加重失眠的病情，形成恶性循环。