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生了宝宝后失眠该怎么办

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  现阶段女性失眠患者明显高于男性失眠患者,产后失眠患者又明显多于其他女性。产后失眠会给她们带来一系列的问题,最常见的产后失眠并发症就是心脏病、乳腺癌和生理疾病,失眠对产后的女性来说是一件异常痛苦的事情,所以产后一旦患上失眠症就要及时进行治疗。生了宝宝后失眠该怎么办??
 
  一、放松心情
 
  在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
 
  二、适量运动
 
  运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。
 
  三、改变饮食
生了宝宝后失眠该怎么办
  要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
 
  四、药物治疗
 
  中医认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。
 
 
  患者注意:失眠了不可自己盲目的用药治疗,也不要找那种小诊所进行治疗,这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
 
 
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