缓解晚上睡眠程度浅、易惊醒的偏方有哪些

　　缓解晚上睡眠程度浅、易惊醒的偏方有哪些?当今生活节奏明显较过去加快了许多，而且人们每天面对的压力也很大，再加上某些不良的生活习惯，这些因素都造成人们晚上睡眠程度浅，很容易因为一点声响而惊醒，惊醒后很难再次进入睡眠，造成人们睡眠时间缩短，白天困乏没精神，这些都是失眠问题。那么缓解晚上睡眠程度浅、易惊醒的偏方有哪些?就请成都治疗精神病医院专家详细介绍一下。
 

　　治疗失眠、睡眠程度浅的偏方：

　　1、莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　2、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　3、杏仁：很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

　　4、甘草小麦红枣汤

　　做法：甘草10克、小麦30克、红枣、清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

　　方解：甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

　　适用于合并神经衰弱、盗汗的失眠患者。

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