有什么方法可以治疗老年人失眠

　　有什么方法可以治疗老年人失眠?生活中，老年人患上失眠，很容易会出现晚上睡不好的情况，表现为个人晚上容易做梦以及睡眠程度浅等，而且老年人出现失眠，增加了老年人出现感冒以及精神疾病的风险。那么有什么方法可以治疗老年人失眠?就请成都治疗精神病医院专家详细的说明一下。
 

　　有什么方法可以治疗老年人失眠：

　　治疗老年人失眠一、首先是老年人在白天可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

　　治疗老年人失眠二、其次就是老年人的饮食宜清淡，睡前较好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

　　治疗老年人失眠三、最后就是老人睡觉时候的用具，较好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如年轻人，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人较好的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

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