患上抑郁症自己如何调理

　　随着我国经济的发展，人们的社会竞争力越来越大，稍有懈怠就会被踢出局。因此人们在长期的高度紧张的状态很容易会因承受不了压力而患上抑郁症，当患上抑郁症时单纯靠药物治疗往往不会有太好的效果，但若能配合自我疗法就可能会取得不错的效果。下面我们就一起来看看患上抑郁症自己如何调理。

　　一、日常保健

　　保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌!

　　多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老!

　　多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　二、饮食

　　多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

　　忌食酒类及咖啡等食品。

　　如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

　　三、太极拳煅炼

　　尽量做到心、意、气形合一。

　　四、音乐疗法

　　听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

　　五、自我按摩

　　揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

　　关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。

　　六、药膳

　　橄榄萝卜饮

　　[原料]　橄榄300克、萝卜500克。

　　[做法]　取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。

　　[用法]　随意饮用。

　　酸枣仁粥

　　[原料]　酸枣仁末15克、粳米100克。

　　[做法]　先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

　　[用法]　早晚温服。

　　[作用]　养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。

　　酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

　　患上抑郁症自己如何调理?希望大家在日常生活中能做好抑郁症的防治工作，一旦发现有疾病的征兆，就要及时到精神科医院检查治疗，切勿拖延疾病，虽然现今的社会压力很大，但希望大家还是应当注意劳逸结合，毕竟身体才是革命的本钱。