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更年期失眠该如何调理才好

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  更年期失眠该如何调理才好?进入更年期之后出现失眠症状也是比较常见的。失眠对于我们任何人来说都是痛苦的症状,要知道如果是长期的失眠话对于我们的精神也是会造成一定的影响。那么更年期失眠该如何调理才好?下面我们一起来看看成都棕南医院专家的详细介绍:

  1、更年期女性应该多喝点水,要知道足够的水分是能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

  2、平时生活中要多穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等,特殊布料制成的衣服,这些可以减少因为衣服的闷湿而醒来的情况发生。

  3、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5到10分钟,这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。

  4、可以进行有规律的运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  5、在中医方面提出的解决方案就是,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴,及内关穴,与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

  成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上,采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。

  【温馨提示】成都棕南医院作为医保定点单位,医院所有的收费全部按照物价部门核定标准收费,直接由卫生厅监督执行,坚决杜绝乱收费现象,医院严厉打击医生收取红包的不良现象,医院各项收费倡导平价、透明、公平、合理的原则,让你明明白白看病,清清楚楚消费。如有其它疑问,可以点击咨询在线专家,专家将为您竭诚解答。


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