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工作中感到焦虑如何进行自我调节

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  为了能更好的生活,我们每天都需要努力的工作,成都精神病医院专家特别提示,现在的很多工作都是比较枯燥乏味的,所以就容易造成很多人产生焦虑心理,焦虑症发病的时候,导致患者不能正常的工作,也给日常生活带去不必要的麻烦,所以我们必须调节好自己的心态,那么,工作中感到焦虑如何进行自我调节呢?

工作中感到焦虑如何进行自我调节

  工作中感到焦虑如何进行自我调节呢?

  1、自我调节,例如:转移注意力,培养业余爱好,听音乐,幻想,按摩,保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松,保持乐观的心态。

  2、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从而壮大内心的力量,准确地自我定位。

  3、从事顺应自己本性、适合自己性格的职业,避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。

  4、通过有效的心理疗法,例如:精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法或通过学习有用的技巧(比如社交技术,直言技术),从而领悟内在心理冲突的根源,改变认知方式,降低焦虑程度及紧张水平,提高面对各种情境的信心。

  成都精神病医院温馨提醒:听了本院专家的介绍,如果您对“工作中感到焦虑如何进行自我调节”还有不明白的地方,随时欢迎您拨打我们的健康热线400-0281555咨询专家。如果你在中感到焦虑难安,为升职升薪而发愁,那么你可以多参考以上调节工作焦虑症的方法,让自己早日远离焦虑,更好地面对工作,才会在工作中获得意想不到的成绩。


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