生活、工作、学习等等各个方面都会有应接不暇的问题的事情在等着我们去面对和解决，所以人们的压力是一天比一天大，如果不找到一种很好的方式释放压力，就很容易导致一系列的心理问题，焦虑症就是很常见的一种，焦虑症给人的身心都会造成很大的影响，所以我们就要及时的去进行调理和治疗，今天成都棕南医院就介绍一下成都患者常用调理焦虑症的方法
一：自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二：增加自信，自信是治神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
三：自我刺激，焦虑性患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
医生建议：平时大家多注意焦虑症的发病情况，并且在日常生活当中，要注意综合进行保健，平时大家不要抽烟不要喝酒，不要盲目地使用一些药物，这样很容易造成疾病严重，大家需要注意疾病的发展，这样才能更有利于疾病的治疗，平时大家需要尽早调节。
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