产后抑郁症如何自我调节

由于新妈妈的estrogen雌性激素水平下降，致使调理神经功能变弱，所以产生了产后抑郁症，很多的患者在得了这类disease疾病以后，不知道应当怎样办了，今天我们就来为大家先容一下产后抑郁症如何自我调理，希望能够对大家有所帮助。

1、焦点转移

假如产后的确面临严重的不愉快的生活事件，乃至题目辣手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越轻易钻牛角尖，心情就会越发低落，堕入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的留意，将留意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不但思惟上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快乐动。

2、家属配合

家里多了一个小宝宝，家人的留意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱惜自然就少了很多，这样也会致使产后抑郁症的加重。家人应当在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独愁闷。

3、公道diet饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要留意diet饮食的调理。女性坐月子期间常常会吃很多营养丰富的补品，却不知吃太多的补品会加重产后抑郁的symptoms症状，严重的会致使新妈妈们上火、心烦、insomnia失眠、焦虑。所以在月子期间我们要公道搭配diet饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

4、中药(medicine)物调理

假如产后抑郁的symptoms症状很严重的话，建议还是选择中治疗疗。中药(medicine)物能够调理情绪，有效解决由于抑郁致使的焦虑、nervous紧张和身体不适symptoms症状。对哺乳期的新妈妈们来讲中药(medicine)物是比较好的选择，它不但没有副作用，还能到达标本兼治的效果。