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焦虑症患者:哪几种食品来relieve缓解产后抑郁症呢

作者:成都精神病医院浏览次数:来源:成都精神病医院

现代人的生活压力很大,所以在孕产期的时候,就轻易产生产后抑郁症,在我们平常生活中,产后抑郁症的患者还是很多的,所以患者要留意养成好的生活习惯,那么哪几种食品来relieve缓解产后抑郁症呢,下面一起来看看吧。

一、低脂牛奶

纽约西奈山医药(medicine)物中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更轻易快乐,不轻易nervous紧张、急躁或焦虑。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究职员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物资,能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么倦怠和焦虑,也更不轻易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

焦虑症患者:哪几种食品来relieve缓解产后抑郁症呢
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