维生素:对医治抑郁症有辅助作用的3类食品

对医治抑郁症有良好辅助效应的食品主要有以下3类，患者可常常食用。

1、B族维生素含量丰富的食品

B族维生素是一种可有效保持神经系统正常工作且参与构成神经传导的必须物资，抑郁症患者常常食入B族维生素含量丰富的食品，可有效relieve 缓解疲乏无力、食欲不振、精神低落等symptoms症状，可到达良好的辅助医治作用。B族维生素含量丰富的食品有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、芝麻、南瓜、谷类等。

2、镁和叶酸含量丰富的食品

镁离子是一种具有放松神经作用的元素，叶酸是一种有效进步脑内血清素含量的物资。抑郁症患者平常多摄取镁和叶酸含量丰富的食品，对排解抑郁情绪，放松心情，开释精神压力有很好的帮助。镁含量丰富的食品有空心菜、菠菜、豌豆、红豆等，叶酸含量丰富的食品如菠菜等。

3、钾含量丰富的食品

钾离子是一种可有效稳定血压，舒缓心情的物资，对抑郁症的医治有一定辅助作用。患者平常可多食一些钾含量丰富的食品，如香蕉、坚果、番茄、瘦肉、绿色蔬菜等。