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抑郁不是矫情

作者:成都精神病医院浏览次数:来源:成都精神病医院

抑郁症正日渐渗透我们的生活,给越来越多的人带来痛苦。它绝不是单纯的悲观或抑郁情绪,而是有着复杂临床诊断标准的精神疾患。就引发抑郁症的原因而言,科学界通常认为,基因、激素水平改变、特定的疾病、压力、哀伤、物质滥用等因素,其中任何一种或几种因素的结合都可以导致抑郁症。除了这些,还存在一些社会问题,因为就业困难导致的心里压力过大,无法准确制定好自己的职业规划;错误情感价值观的冲击,使得精神压力过大而产生的一些异常或过激行为。

如何预防抑郁症?

一,在身体层面上,要注意锻炼。每周三次30分钟以上的运动,可以将血液中压力激素(可的松)的含量维持在健康的水平。《吕氏春秋》中有一段话:形不动则精不流,精不流则气郁。规律的身体运动,对预防抑郁和改善情绪很有作用。被诊断有抑郁症的大学生,大都不爱运动。所以,养身靠动,养心靠静,人生要动静结合。让年轻大学生运动起来,运动可以解决很多问题。

第二,在心理层面上,要学会爱己、爱人。所谓仁者寿,心理学研究也发现,大方的人更长寿。真正懂得爱自己的人,才会爱别人,也会照顾好自己。另外,爱自己的人懂得感恩,而感恩是一种非常有利于心理健康的品质,表达感恩更是有利于身心的行动。在大学生情感层面,不要过于自私自利,要学会尊重和爱护。

第三,在精神层面,要有追求,活出生命的意义。感受不到生命的价值,便很容易被挫折击垮。无论经历如何的困顿,都不忘弹弹琴唱唱歌,保持积极的心态。积极心理学认为,意义感的获得,在于为超越自我之外的目标服务。一个人如果只想着自己,在精神层面上,将很难体验到意义,心理便可能脆弱不堪。大学生要保持豁达的精神才会抵制更多抑郁症的发生。

抑郁症本身并不可怕,对待抑郁症,需要科学的态度,理性的认识,积极的预防。可以说,关注精神卫生和心理健康,是物质生活富足之后,社会心理的普遍需要。


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