随着现在社会生活和学习的压力增大,入睡困难这个问题困扰着许多人。睡不好、睡不醒、睡不着等这些都是入睡困难的表现,但也不是说一次睡不着就是入睡困难,睡觉时间不足7小时更加不是入睡困难,入睡困难也有一个判断标准的,大家不要随便就给自己下入睡困难的结论,下面我们来了解清楚入睡困难的判断标准。
1、夜间难以入入睡,睡觉的深度不足,梦多或睡觉质量差,半夜经常醒来,每天醒来的次数超过三回。
2、如果上面这种情况每周至少出现三次,或者连续出现三天,这样就可以定义为入睡困难。
3、白天有较好的身体和精神不适,比如精神不振、口干心悸、心烦头晕等等,这些表现影响了正常的生活和工作。
4、每天天还没亮就醒。
5、每天晚上都做噩梦,而且噩梦连连,梦中的情节就和电视剧一样。
如果有上面这些表现表现,基本可以定义为入睡困难了,大家不要以为每天晚上的睡觉时间不足七个小时就是入睡困难,这个是很片面的,每个人需要的睡觉时间都不一样,有些人只需要睡四、五个小时就已经觉得睡觉很好了,这种情况也不是入睡困难,因此如果睡觉的时间减少,但是白天没有什么不适就不是入睡困难。
如果一个人睡醒之后觉得神情气爽,那就说明不是睡觉不好也不是入睡困难,如果醒来之后觉得很困倦很乏力,无法集中精神工作,这样才是入睡困难。入睡困难就是持续一段时间睡觉不足,而且白天精神不好是因为睡觉不足造成的。每天睡七到八个小时是属于正常的生理需要,而有些人一天可能睡五到六个小时就可以了,不过如果一个人一天只睡三四个小时,而且每天晚上睡觉都会醒来三到四次,持续这样就会有精神方面的影响,那么应该就是属于入睡困难了。
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