强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思惟方式而致使产生的,比如性情内向、sensitivity 敏感、好面子、做事谨慎、完善主义等,这样一来,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引发联想,以致无力抵抗这类感觉,那么,强迫症医治方式有哪些?我们一起来看看吧。
1、夸大正面观点,减轻负面看法。
2、有较大的潜力获得成功,但别让您成为自己较坏的敌人。
3、若完善型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无预备地行事,事后又要花工夫去补救。
4、世事难以尽善尽美,放松些。
5、要成心识地努力克服sensitivity 敏感、急躁、好胜等性情,改变过于呆板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情常常会有想不到的转机。
6、不做完善主义者。世界上其实不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来讲就是较好的。应承认和接受自己有出错误的可能,对生活、对学习也不应太刻薄,寻求极端完善只能适得其反。
7、有时候碰到明明知道不会产生的事,还总要去担心,还要不停的想这类情况的时候,要留意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心肠投入在自己较喜欢的事情之上时,稀里糊涂、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
8、加班不要太多。加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。
温馨提示:假如以上方法都不能帮您摆脱困扰,及时找心理医生寻求帮助并进行适当的药(medicine)物医治能够帮助您更快恢复。
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