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自我:逼迫症自我医治法
对每个逼迫症患者来讲，医治是首当其冲的事情，只有医治，逼迫症才有康复的希望，逼迫症在生活中可以说是随处可见，它假如医治，进程也很长，病情也很复杂，有时还反复发作，这给很多的患者带来的困扰，下面小编就来带大家一起了解一下逼迫症自我医治法。
一、说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情形或某个时候遭到的心理创伤、不幸遭受和长时间的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪纵情地宣泄出来。说出自己的恐惧，也就下降了恐惧;说出自己的紧张，也就减缓了紧张。
二、学会顺其自然。逼迫症患者的另外一特点是喜欢揣摩，一个芝麻大的事情常常会想出天大的事来。因此在思考题目时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受进程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热忱重视进程、不要过分重视结果，这对预防逼迫症也很重要。
三、平常生活中留意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动，可以消除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现逼迫症状时，要想办法转移留意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的逼迫性思惟，当自己产生逼迫情绪时要留意自我调理。
四、不要过分在意自我形象，不要过于寻求完善。不要总是问自己我做得好吗、这样做行不行、他人会怎样看我等题目，这是预防逼迫症的关键。
逼迫症的自我疗法专家大致就先容了以上几点，做为患者而言，假如在初期能很好的进行一个自我医治的话，那么不但可以控制病情的发展，也能够进行一个预防，较重要的一点就是可以帮助患者早日恢复。
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