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社交恐惧的饮食保健方法

作者:成都精神病医院浏览次数:来源:成都精神病医院

  社交恐惧的饮食保健方法有哪些呢?社交恐惧和其他的疾病都是一样的,在治疗的期间不仅仅需要做好正确的治疗,还需要对于日常的饮食安排多注意才行,毕竟饮食也是辅助治疗的一种方式,那么社交恐惧的饮食保健方法有哪些呢?


  营养及饮食疗法

  ●避免咖啡因

  反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分表现重现。容易产生恐惧感的人,应当从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

  ●避免饮酒

  虽然酒精能暂时舒缓焦虑,但它仅仅是掩饰了表现,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

  ●补充营养素

  ①L-酪胺酸

  每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用,以利吸收。它能纾解焦虑,帮助睡觉。

  ②维生塞c含生物类黄酮

  每天300010000毫克。焦虑会消耗肾上腺荷尔蒙(抗焦虑)。维生素C是肾上腺功能必需的。

  ③综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)

  每天25000IU和100毫克。它是处于焦虑状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

  ④7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

  用量依产品指示。它是一种有效的安定剂。

  ●药草茶

  拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服。

  社交恐惧:社交恐惧的饮食保健方法有哪些


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关键词社交恐惧症  恐惧症  
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