每一个人的具体情况不同,所用的方法也就大不一样。不过,虽然克服恐惧心理的方法多种多样,终究还是要靠自己实现,克服恐惧心理终究是“自己克服自己”。那么,社交恐惧症如何有效预防?
克服恐惧心理主要是通过进步对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。熟悉客观世界的某些规律,熟悉人本身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判定,进步预感力,对可能产生的各种变故做好充分的思想预备,就会增强心理承受能力。
其次平时积极参加加强心理练习,进步各项心理素质。比如:进行摹拟练习危险情境,设置各种可能碰到的情况,进行有针对性的心理练习,构成对危险情境的预期心理预备状态,就可以够有效地克服紧张和不安等不良情绪,进步心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
另外,要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的业绩,用英雄人物英勇顽强的精神鼓励自己的勇气。在平时的练习和生活中成心识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养英勇顽强的风格。这样,即便真正堕入危险情境,也不会一时就变得惶恐失措,而是冷静冷静,机灵应付。另外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行练习来帮助克服。
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