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老年人面对失眠问题怎么办

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  老年人面对失眠问题怎么办呢?相对来讲,由于年龄的增长,我们可以清楚知道老年人身体出现了各种各样的问题,而失眠症是比较常见的,并且严重影响了老年人的身体健康,在这种该情况下,老年人要如何对待失眠问题呢?因为睡眠质量是老年人用来调节身体机制的,如果睡眠不足的话,精神就无法得到恢复,那么更容易引发其中疾病的出现。对此,老年人正确对待失眠才能更好的远离疾病的威胁。接下来就由成都棕南医院精神科专家跟大家讲解一下:

  一、不要想控制睡眠:对于失眠的问题来讲,老年人要记住不要人为的控制睡眠情况,因为睡眠是我们人身体的自然反应,其实有些人半夜醒来都是很正常的反应,但是正常人的话没有害怕或者是排斥的想法,所以自然也能再次入睡。而失眠症患者的话,一旦想控制睡眠质量的话,就会产生一定的恐惧和紧张,这样更无法入睡。

  二、不要过于看重睡眠:对于老年人患者来讲,有些是过于看重睡眠质量的,因此总是想着要如何才能有好的睡眠质量,这样情况下的人是比较容易失眠的。其实我们生活在这个社会中,睡觉的话是为了确保我们的身体健康,但是睡眠并不是我们人生的目标,所以要采取顺气自然的态度,不要过于看重失眠情况。

  三、不要想太多:有些老年人是由于想太多而导致的失眠,如果是由于白天的时候睡太多的话,那么在晚上的时候就很难睡着了,并且在晚上的时候会不断的回想或者是思考事情,都会影响了睡眠质量。在这种情况下,老年人要学会让大脑在睡前的时候采取放松的状态,不要让大脑过于兴奋。

老年人面对失眠问题怎么办

  起到改善失眠作用的食物有哪些?

  一、水果:对于长期处于失眠的人来讲,睡前可以吃一下苹果或者是香蕉之类的水果,尤其碎玉过度疲劳而引发失眠的人来讲,这些水果可以抵抗肌肉的疲劳。或者是把橙子之类的水果放在床边,让香味促进自己的睡眠质量。

  二、牛奶:对于失眠的人来讲,牛奶起到很好的改善作用,因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。并且它是体内不可缺少的氨基酸之一。所以建议患者可以在睡前的时候喝一杯牛奶,因为一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  三、喝糖水:如果是由于情绪上波动较大而引发的失眠,建议可以在睡前的时候喝一杯糖水,因为糖水可以转化为大量的血清素,而这些物质可以很快的进入我们的大脑,可使大脑皮层的抑制得到控制,从而更快的入睡。

  四、醋:对于有些人是由于旅游或者是劳累过度而引起的失眠,不妨试一下用醋跟温开水相混合,那么可以让自己的情绪得到很好的平复,从而很快的入睡。

  老年人面对失眠问题怎么办?相信通过沈阳治疗抑郁症的医院专家的介绍之后,大家对于要如何克服失眠症也是有了正确的认识,那么在我们的生活中一定要懂得更好的摆脱疾病的困扰,不要让疾病危害到自身的健康。尤其对于老年人来讲,失眠所带来的后果是非常严重的。


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