失眠症的症状表现你了解清楚了吗?失眠症是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见神经内科疾病。下面就由成都棕南医院精神科的专家为您解析失眠的各大症状。
失眠症的症状表现你了解清楚了吗
1、入睡困难
入睡困难表现为,10-30分钟后仍无法睡着,躺在床上翻来覆去,想东想西,越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同,所以失眠的判定时间也会不同。
2、不能熟睡
表现为睡着时容易被惊醒,一点响动或者光亮就容易被惊醒,醒后就会特别清醒。
3、早醒、醒后无法再入睡
表现为虽然能较快入睡,但是睡眠时间很短,经常半夜醒来,又或者醒来后就很清醒,无法继续睡下去,常常一直持续到天亮。
4、整夜的做梦
很多患者表现为多梦,整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天,整夜受噩梦,惊醒后无法入睡。
六种缓解失眠的小妙招
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
成都棕南医院精神科专家提醒您:失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致抑郁症、精神分裂等重性精神心理疾病。发现有以上症状时要及时到正规医院治疗,以免延误病情。
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