常见失眠的症状有什么

　　常见失眠的症状有什么?在现代生活中，随着社会竞争的日益激烈，人们要面对各种挑战和压力，失眠已经成为一种常见的疾病。成都失眠抑郁康复中心的专家指出，想要有效地预防和治疗失眠，必须首先搞清楚自己属于哪种症状。接下来就由成都市精神病医院的专家进行介绍常见的几种失眠症状及解决方法。希望对您有帮助。

　　其一，无法入睡。心理专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，半夜惊醒。出现这种失眠症状时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　以上就是有关常见失眠症状及相应解决方法的介绍，希望对您有一定的帮助。专家指出，如果发现失眠症，要及时的治疗。以免延误病情，耽误较好治疗时机。

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