警惕抑郁症症状 提早发现更关键

　　警惕抑郁症症状 提早发现更关键。精神抑郁症虽也属抑郁症疾病中的一种，但其并不同于一般的抑郁症。从症状表现来看，除了有一般抑郁症的症状外，精神抑郁症还有自己的症状表现，如患者会出现幻觉、错觉等。关于精神抑郁症的表现，以下由成都棕南医院精神科专家专家为您详细介绍。

　　警惕抑郁症症状 提早发现更关键。

　　一：抑郁症状昼重夜轻

　　精神抑郁症患者也会表现出一般抑郁症的症状，这些抑郁症的症状表现在时间上有明显的区别，白天相较于晚上要严重些，尤其情绪消沉以清早较为严重。

　　二：情绪低落

　　情绪低落是最主要的症状表现。患病初期可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现的无精打采，对任何事物都不感兴趣，自卑自责。情绪极度低落时患者会产生自杀或自我惩罚的行为。

　　三：思维联想缓慢

　　语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

　　四：动作减少

　　行动缓慢 少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。

　　五：躯体症状

　　患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。

　　患上抑郁症怎么自我治疗?

　　坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，武主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　温馨提示：警惕抑郁症症状 提早发现更关键。患病率在日常生活中逐渐升高，这与患者对于精神卫生知识匮乏有很大关系。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询成都棕南医院精神科专家，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。