关爱自己远离失眠

　　关爱自己远离失眠?一提到失眠大家都很熟悉，由于社会的发展，人们的生活水平提高，各种压力的出现，失眠必然也会跟着出现，失眠的发生给患者带来了非常严重的健康伤害，为此我们必须要防止失眠的发生，远离疾病的危害，享受健康快乐的生活。那么在生活当中应该怎样做才能预防失眠症呢?

　　下面成都棕南医院专家讲解：关爱自己远离失眠?
 

　　1、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动;

　　2、适当的运动很重要，当一个人大量运动之后，就会感觉疲惫，慢跑，踢球都是不错的选择，把自己弄的大汗淋漓，在洗一个热水澡。运动不但能够强身健体，而且对于心理平衡的调节非常有好处;

　　3、睡前泡脚是预防失眠症不错的选择，脚是离心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　　4、养成温水洗脸的习惯，睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松;

　　【成都棕南精神医院独创--棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

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