患上抑郁症我们有哪些好的应对方法

　　患上抑郁症我们有哪些好的应对方法!成都医院医生指出，通常来说一般自卑的人格是很容易患上抑郁症的，因为这样人格的人每天都会过的很闷，并且不知道怎么能和别人交流。那么，针对这种情况有什么好的缓解方法呢?医生提示，平时的时候要调整好自己的心理状态，保持平和的心态，没事的时候多跟朋友聊聊天，谈谈心，等心情愉快了就好了。

　　患上抑郁症我们有哪些好的应对方法!

　　一、放平心态：有些人一天到晚都很忙，等到了晚上躺在床上的时候就会把白天的事情都想一遍，而这样做对睡眠是非常不利的，我们可以在睡觉前一两个小时集中精力把白天的事情想一想，做出一个解决方法，等到第二天的时候再做个计划，这样可以为你减轻很多烦恼，同时对睡眠的改善也是很有帮助的。

　　二、可以适当的进行体育锻炼，对于抑郁症患者来讲，适当地做些体育锻炼，如适当地做做瑜伽、慢跑之类的有氧运动，这样也可以有效缓解患者的抑郁情绪，同时还能够使人的全身肌肉得到放松，从而减轻患者的病情。

　　三、饮食方面也要注意。一日三餐要按时吃，特别是早餐一定要吃，晚饭不宜吃的过饱，这样对晚上的睡眠是非常有帮助的。而且对失眠病症的改变也有帮助。

　　四、通过心理治疗，抑郁症是心理疾病的一种，对于患者来讲可以通过心理治疗，不要讲消极的东西，要让患者觉得生活越来越有意思，同时患者也可以建立可靠的人际关系，不管发生什么事情，要有一个完全可以信赖的人，不管是亲人还是朋友或者是配偶。要多讲一些正能量的东西。这样对改善病况也是很有帮助的。

　　患上抑郁症我们有哪些好的应对方法!看过以上的文章知识，现在对于抑郁症的应对方法了解的差不多了吧，成都医院医生提示，改善睡眠的方法有很多，我们在日常的生活中应该要引起注意，一旦我们患上了抑郁症，一定要及时的进行就医治疗，祝大家健康!