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在春天如何避免患上抑郁症

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  春季是抑郁症的高发期,抑郁症都有哪些表现?该如何有效地预防抑郁症?来听听成都棕南精神医院的专家怎么说。

  成都棕南精神医院李文俊院长介绍,抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症的病因和发病机理迄今为止尚未明了,可能与遗传相关,可能与社会心理因素有关,还可能与服用某些药物有关。世卫组织估计,目前有3亿多人罹患抑郁症。从2005年到2015年,增加了18%以上。每年有近80万人自杀死亡,是15岁至29岁人群的第二大死亡原因。

  据媒体报道,抑郁症发病率高达7%左右,三分之二的患者为女性,其中有10%-15%的患者最终可能选择自杀,抑郁症患者的自杀率比一般人群要高出20倍。

  “但公众对精神疾病的知晓率不足五成,就诊率更低。90%左右的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症并及时就医,抑郁障碍患者从未就医者高达62.9%。” 浙江大学医学院附属第二医院精神科医师禹华良说。

  禹华良说,目前我国抑郁症现状呈现“三高三低”特征:即高发病率、高复发率、高自杀率;低知晓率、低就诊率、低治疗率。正在治疗的抑郁症患者中有30%多的人是在综合医院不同科室治疗,真正到精神科医院或综合医院精神科治疗的还不足10%,不选精神进行治疗的一个重要原因就是怕被别人当成精神病。

  春季潮湿、气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,导致神经功能紊乱,加剧心理机能的混乱。春季气温变化较大,人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,较易引起人的情绪波动。

  市民如有以下症状,可考虑就诊。1.睡眠不好,精力明显减退,无原因的持续疲乏感;2.心烦意乱,对以前感兴趣的事情失去兴趣;3.自信心下降或自卑,或有内疚感;4.食欲不振,体重明显减轻;5.有明显身体不适,但多次检查没有发现原因。

  预防抑郁症,专家给出了以下建议:1.多晒太阳 晒晒太阳,参加一些户外活动,会增加心理愉悦度;2.寻求帮助 可将郁闷、忧愁的事情跟朋友倾诉,寻求对方的帮助;3.注意睡眠 要避免过度疲劳,才能保持良好的精神状态;4.保持良好心态 学会接受现实,看淡名利,以平常心态对待生活,发现生活中简单的美和快乐;5.注意膳食平衡 忌辛辣刺激食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃提高免疫力的食物,以提高机体抗病能力。


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