诊断失眠症的方法有哪些

　　诊断失眠症的方法有哪些？很多人遇到睡不着，觉得自己可能是失眠了，而且又不敢确定是不是，也不知道有什么方法可以对比，对于这种情况，我们就来看看诊断失眠症的方法有哪些，在了解这些方法之后，觉得自己有失眠的朋友就可以判断一下自己是不是失眠了!

　　❶入睡困难。

　　❷早醒、醒后无法再入睡。

　　❸睡过之后精力没有恢复。

　　❹不能熟睡,睡眠时间减少。

　　❺很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　❻频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

　　❼容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

　　❽发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

　　❾长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

　　失眠了应该怎么治疗呢?

　　①改善睡眠的环境：保证环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　②多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

　　③尽量不熬夜：生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

　　成都棕南治疗失眠医院专家指出：当觉得自己可能失眠之后就应该马上进行调节，如果不是失眠的话，也可以用一些相关的护理方法来缓解自己的睡眠质量，以上这些就是“诊断失眠症的方法有哪些”，如果觉得自己出现失眠的朋友可以用这些方法来进行对比一下!