晚上失眠该如何缓解呢

　　晚上失眠该如何缓解呢?很多人以为失眠是一种正常的现象，其实不然，失眠是一种病症，会对人们的工作和生活造成很大的影响，给人们的健康造成很大的危害，为此，希望患者能重视失眠，积极的调节和治疗失眠。那么，晚上失眠该如何缓解?接下来就由成都市精神病医院的专家为您详细介绍如下：

　　一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　二、白天应该进行适当的户外运动。因为适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　患者自我调节生活习惯可以一定程度上改善失眠症状，但是失眠症是一种疾病，是疾病就要专业的治疗才能治好。在专业治疗中专家也会针对治疗效果给出自我调节的建议，来配合专业的治疗，使患者更快更好的回复健康的睡眠。只要我们按照专家的建议保持一个良好的生活习惯并加以专业的治疗，失眠就可以治好了。

　　成都市精神病医院是一家专业治疗失眠抑郁的专业医院，是值得您信赖的。目前已经成功治好了数万名失眠患者，是目前成都治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“棕南脑平衡绿色治疗体系”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能治好。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。

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