失眠多梦的治疗方法到底是什么

　　失眠多梦的治疗方法到底是什么?生活节奏在加快，失眠人群也越来越多，很多人咨询，晚上经常做梦，半夜还会醒来，醒来之后就很难睡着了，严重影响人们的工作效率和第二天的精神状态，为此，他们迫切想知道失眠多梦的治疗方法到底是什么?下面就由成都市精神病医院的专家为您详细介绍。

　　专家称，梦是一种正常的生理现象，然而让多梦影响我们正常睡眠的时候，就应该引起注意了，失眠多梦会导致我们第二天上班没精神，长期下去还会引发严重神经系统疾病，那么，怎么治疗失眠多梦呢?

　　失眠的治疗方法有很多，失眠患者应该根据自身情况选择适合自己的治疗方法，早日摆脱失眠，轻度失眠和重度失眠治疗的方法不一样，轻度失眠可以从生活细节来改善，重度失眠应该接受专业治疗，才能缓解失眠症状。

　　【轻度失眠】缓解失眠，从生活细节开始

　　1、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　2、创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡：当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

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