缓解失眠的方法是哪些

　　缓解失眠的方法是哪些?失眠对我们来说并不陌生，我们都有过失眠的经历吧!失眠的出现给我们生活带来了严重的危害，使得我们晚上不能很好地休息白天不能有效地工作。因此治疗失眠成为我们最为关心的问题之一，那么，治疗失眠的方法有哪些呢?接下来就请成都市精神病医院的专家为我们介绍一下吧!

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　三、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　其实治疗失眠除了可以运用以上自我调节方法之外，患者若是可以及时接受专业科学的治疗也能够轻松的治好失眠症，下面为大家介绍治疗失眠症的科学方法。

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