哪些食物有助于治疗失眠呢

　　哪些食物有助于治疗失眠呢?夏季的到来，让很多人患上了失眠，这不仅影响了我们自身的健康，对社会、家庭的和睦安定也会产生不利影响，及时调节好我们的睡眠方式，养成健康的生活习惯，摆脱失眠的困扰才是关键。成都市精神病医院的专家指出，对于夏季失眠我们可以通过一些食物来进行调节，这样就可以轻松的帮助我们治疗失眠，提高睡眠质量，保持身心的健康。

　　1、核桃;核桃是大家公认的补脑是较佳选择，在医学上，核桃可以治疗圣经衰弱，失眠多梦，食欲不振等现象。睡前可以将核桃捣碎加以芝麻调成糊状食用，效果显着。

　　2、大红枣;红枣中含有丰富的维生素，蛋白质等。可以补血养颜，还可起到补脾安神的作用。晚餐可以用红枣炖汤或者炖粥。可以加快入睡。

　　3、奶制品;我们知道，在睡前喝一杯热牛奶，对我们的情绪的调节，身体的放松，促进我们快速入睡有很好的帮助作用。例如，酸奶，纯牛奶等，失眠的患者可以在睡觉的前一小时饮用，就可以对我们的睡眠起到很好的帮助调节作用，对我们自身健康的平衡也是很重要的。

　　夏季提高睡眠的食物我们大家要了解，这些食物对我们摆脱夏季睡眠的困扰，保持一个好的睡眠和饮食习惯，对我们治疗失眠，提高我们的睡眠质量和身心健康有很好的帮助作用。

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