有什么好方法治疗失眠呢

　　有什么好方法治疗失眠呢?睡眠是我们恢复精神最中要的一个环节，如果没有好的睡眠我们就没有精神做好第二天的事情，会给我们的生活工作带来严重的危害。因此治疗失眠是我们最为关心的问题，那么，用什么方法治疗失眠症好呢?就请成都市精神病医院的专家为我们介绍一下吧!

　　有什么好方法治疗失眠呢?下面就由专家介绍治疗失眠的方法有：

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下:我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　二、晚上7点后不要再吃正餐:这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　四、要让自己按时睡觉:如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　五、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷:可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

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