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焦虑的调理 教你几招赶走焦虑症

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  焦虑的调理 教你几招赶走焦虑症!如今随着现在生活节奏的加快,我们抗压能力也是在不断地变强,但是精神层次世界却变得越来越脆弱。日常生活中,总有一些人对日常琐事,一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安,紧张,过度焦虑的情绪。临床上把这些情绪表现称之为焦虑症。那么精神焦虑如何自救呢?

焦虑的调理 教你几招赶走焦虑症

  增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  转移注意力

  转移注意力也是焦虑症的自救方法之一,转移注意力是把注意力集中,在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。集中注意力在周围环境上:假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,你以前进去过吗?

  保持乐观向上

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。

  尝试自我松弛

  即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  自我刺激

  焦虑症患者发病时,很容易胡思乱想,坐立不安。此时一个有效的方法是转移注意力,看一部喜剧,或者从事让你大脑高度紧张的工作,这样,你的焦虑情绪可以得到转移之余,还可以培养你的应对能力。

  焦虑的调理 教你几招赶走焦虑症!通过以上文章内容的介绍,希望大家对于焦虑症的一些环节方法能够熟知。如果我们不小心患了焦虑症,请一定要及时的检查治疗,祝大家健康!


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