成都精神科医院

加入收藏|

成都精神科医院哪家好
健康搜索:

热点关键词: 成都失眠医院 成都治疗抑郁症 成都精神病医院

您的当前位置:成都精神病医院 > 失眠症 > 病因病理 >  

失眠后有哪些小妙招

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  失眠后有哪些小妙招!通常来说失眠会使得我们没有办法入睡同时第二天精神萎靡。这种现象其实又称为入睡障碍。生活中能够引起失眠出现的原因有很多,希望大家都能够重视起来。下面为大家介绍一些失眠的相关缓解小妙招吧。

失眠后有哪些小妙招

  失眠后有哪些小妙招!

  简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。因此,失眠是很正常的事情。

  首先就是不要有压力,把压力排解出去。你可以写日志,或者找朋友倾诉。

  还有一个办法就是把这件事情(让你感到有压力的事情)他的最糟糕,最坏的结果,预想出来。直接去面对他。你就会适应克服你的恐惧,让你的压力排解出去。比方说,明天要高考,你会感到压力巨大,会担心考不好。那你就直接告诉自己考不好,明年再考嘛,有什么大不了。大致就是这种方法。

  当我们白天劳累了一天的时候,是不是躺在床上就很容易睡着呢?所以呢,如果你睡眠不好,白天就加大体力活,或者体育锻炼,让自己比较累,晚上躺在床上也是比较容易睡着的,但是白天不能睡,坚持到晚上。白天一睡,晚上又睡不着。

  当我们中午美美的吃了一顿饭的时候,是不是午间的时候就比较瞌睡?那是因为血液集中到胃部去处理消化去了,你的大脑有点缺氧,所以比较困。那么我们如果睡眠不好的时候,美美的吃一顿,躺在床上也是很容易睡着的。

  当我们记忆背诵课文的时候,是不是头晕脑胀的,有犯困的感觉呢?那是因为加大的大脑的运动量,让大脑疲累了。所以,我们睡不着的时候,也可以采取这种方法。数羊是没有效果的,或者说效果很一般。让大脑去记忆一些比较单调无聊的东西,是很容易犯困睡觉的。但是不要去记忆精彩的小说或者刺激大脑的东西。 反而会让你兴奋更睡不着。我认为记忆一副扑克牌的顺序,是比较好的。因为这个东西确实很难记,并且很无聊。一般去记忆一副牌,半个小时以后,你就会犯困睡觉,躺在床上去记忆牌,效果是最好的。

  当天气炎热的时候,是不是也有点头晕脑胀,犯困的感觉呢?所以睡觉前喝点热的东西也是有助于睡眠的。比方说热稀饭,热水,热牛奶,热豆浆 等等,但是咖啡,浓茶等刺激的热饮不行。

  失眠后有哪些小妙招!以上的文章内容就是我院专家对于出现失眠后的四种缓解方法知识介绍了,希望能够给朋友们带来实质性的帮助。如果还想了解更多的相关内容,可以直接拨打我们的康复热线进行咨询,祝大家健康!


文章原文地址:http://www.dxby120.comhttp://www.dxby120.com/bingyinbingli/2076.html
咨询在线专家

相关文章