哪些是导致失眠的主要因素

　　相信大家对失眠已经不再陌生了吧，出现失眠的情况是很常见的，睡前有不开心、焦虑的事都会导致失眠，出现失眠也是令人非常头疼的。所以我们要找准失眠的病因，进行有效的治疗失眠。那么，哪些是导致失眠的主要因素呢?

　　失眠多源于心神不定，心乱如麻。特别是中老年人这一代，他们思想比较复杂，想的东西特别多，也特别繁琐，这样就容易导致失眠的出现。因此，建议各位一定要保持一颗宁静的心态，平常乐观对待所有事情，就能让自己轻松百倍。倘若出现失眠症状，切忌过分忧心，紧张，因为会物极必反的，越是担心就越会睡不着。所以，注意做好自我心理调节是其中一个重要的方面。

　　睡姿当然也是一个重要因素。一个好的、舒服的睡姿能让大家睡的沉香，无论是年轻人还是老年人，这个办法是行之有效的。一旦出现失眠症状，建议及时调整自己的睡姿也很重要。这样才能便于全身放松，睡得安稳，香甜，睡眠姿势当然以舒适为宜。

　　另外，也要及时消除心理压力。很多老年人是因为心事重重，过分担心造成的焦虑所致，这不仅对睡眠质量产生重大影响，还会对身体健康造成危害。因此，要治疗失眠首先还是需要积极调节心理，有空闲的时间就出去散散步，欣赏大自然的美景，就能起到辅助治疗作用。

　　哪些是导致失眠的主要因素?造成失眠的因素还有很多，调整饮食习惯也是一方面，失眠的患者不妨一试。例如，睡前不宜吃太多而太饱，避免大鱼大肉，和不易消化的食物，加重胃肠负担，而造成失眠。同时，避免胡椒、辣椒、茶类等，易致失眠。若失眠较为严重，建议去正规医院检查确定病情及时治疗。