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哪些不良习惯会导致失眠

作者:www.dxby120.com浏览次数:来源:成都华西棕南医院

  大家每天在忙碌了一整天之后,就想有一个好的睡眠,但是很多人一到半夜就无法入睡,这严重折磨着大家的身心健康,失眠并不是大病,但是会直接诱发其他病症出现,那么,哪些不良习惯会导致失眠?

  哪些不良习惯会导致失眠

  很多人认为一般只要睡足八个小时就能提高睡眠质量,不会影响身体健康,其实不然并不是睡得越久越是能恢复体能,有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。

  半夜(失眠)(我要咨询)的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡睡饱吃,睡多了自然睡不着。

  温馨提示:很多人失眠就是因为自己在生活中没有养成良好的生活习惯,为了避免这种现象出现,一定要提高自己的生活质量,要学会自我放松,不要给自己负能量或者是压力,及时的做好心理疏通,早日恢复健康。


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