低龄失眠人群越来越来 昨晚失眠了吗

　　随着工作、生活压力的加大和不健康的饮食作息习惯，越来越多的人躺在床上辗转反侧，却怎么都睡不着。对，他们失眠了。近日，记者随机在街上采访了几位路人，他们都有过失眠的经历，或正在失眠。

　　2016年中国睡眠调查报告显示，全国有近六成的人有失眠的困扰，在失眠人群中近七成的人每晚有1-2小时睡不着，五分之一的人整晚只能睡4个小时。长期失眠不仅影响人们的身体健康，还会诱发其他疾病。虽说北上广是全国最难入眠的城市，但其他城市的失眠人数也在不断上涨。

　　失眠出现低龄化倾向，根据棕南医院就诊数据显示，失眠大多发生在老年人身上，更年期的女性失眠概率会更大一些。但随着生活节奏的加快和社会竞争加大，处于工作岗位上的中年人压力倍增，失眠人群逐渐增多。

　　现如今，失眠人群已不限于中老年人，慢慢开始出现低龄化的倾向，初高中学生和大学毕业的年轻人也逐渐出现失眠的症状。针灸推拿康复科副主任医师石珍说，“现在的学生学习压力大，加上手机等电子产品的普及，学生这个群体也开始出现失眠的现象。”除此之外，失眠人群还集中在25-30岁的年轻人身上，面对未知的发展方向和不确定的未来，年轻人频繁出现迷茫、焦躁的情绪，进而感到疲倦、情趣低落、烦躁不安，更甚者容易生气，出现身体不适等状况。长此以往，会出现失眠与抑郁的恶性循环。

　　疾病和心理因素造成失眠，在失眠患者中，因疾病伴随的失眠病症人群高达五分之三。也就是说，超过一半的患者失眠是因身体其他疾病引起的。

　　“失眠大多是因为身体疾病和心理疾病共同的结果，当人身体不适，肝气郁结，心血供应不足时，人的身体机能开始处于病理状态，就会影响睡眠。不良的睡眠又会加重身体的疾病，长此以往，恶性循环，对人的身体健康非常不好。”根据多年的临床经验，棕南医院主任医师介绍说。

　　虽说失眠的人数不断上涨，但很多人依旧不重视失眠，认为一段时间内睡不好并不是什么大事，但严重的心理因素导致的失眠有发展成焦虑症和抑郁症的倾向，是不容小觑的。其次，失眠还是身体不适的外在表现，一旦出现失眠障碍，要及时去医院检查身体，及早预防和治疗疾病。

　　规律作息，跟失眠说拜拜

　　一般性的失眠是由于不良的生活习惯造成的，如加班，睡前喝咖啡、浓茶，玩手机刷微博刷电视剧等，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏睡眠规律。

　　良好的生活习惯要从饮食开始，石珍建议，有轻微睡眠障碍的人群饮食一定要注意，晚饭不可吃的过饱，睡前2小时不再进食，同时要限制高能量食物的进食。有规律的生活习惯对于睡眠有很大的帮助，有睡眠障碍的人群要及时调整自己的生活习惯，按时吃饭，不熬夜，早睡早起，最晚10点要上床入睡。慢跑、运动等有利于精神放松，使睡眠中枢正常工作，顺利入睡，其次每天都应抽出时间适当运动，哪怕只是散步。