当长期得不到良好的睡眠，身心疲惫却无法入睡，对于失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。长期失眠不仅影响身体健康，还会惹来精神疾病和和癌症。不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。除开这个方法以外，吃些助眠的食物也是一个不错的选择!
现代人的压力普遍都比较大，很多人在睡眠方面出现了问题，有的严重的甚至还会频繁的失眠，这对于人体健康是会造成极大的损害的，因此，应加强保健，改善睡眠，下面来了解下吃什么改善睡眠。
我和朋友有睡眠障碍，之前一直都是吃安眠药，这下喝它就行了!这款安神助眠茶里面都是酸枣仁，桂圆，大枣、莲子等助眠的食材，还给我朋友喝了，我们都觉得挺有效的，尤其晚上睡觉前一个小时左右喝一袋，一会儿就睡着了!
失眠是一种神经科疾病，长时间失眠不仅会影响患者的生活和工作，失眠还有可能引起神经衰弱，所以大家还应该重视疾病，及早的调节自己的生活细节。如果失眠比较严重，那就需要到精神医院进行及时检查治疗了。
成都棕南医院作为一家现代化医院，严格执行收费标准，避免随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。实行透明收费、公开收费、合理收费，医院大厅有各项医疗药品收费标准展示牌，可供患者进行查询。
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